每日速读!抑郁症，透过《深海》我们还需知道这些

春节档电影堪称“神仙打架”，在一众大片之中，还有一部较为小众的“治愈系”动画电影，它就是《深海》。

(资料图)

图片来源:豆瓣

《深海》的主人公少女参宿，自幼父母离异，得不到任何关爱的参宿逐渐形成了孤僻、自卑、懦弱的性格，患上了抑郁症。

电影通过艺术与幻想的方式，讲述了参宿如何在一个陌生小丑男的关爱下对抗并战胜抑郁的故事。

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对于电影，网友的评价褒贬不一。称赞的角度涉及画面、故事、内涵等方面，但批评的声音却较为集中。许多人认为电影将抑郁症以及对抗抑郁的过程都刻画得太过简单，甚至出现了基本的错误。

对此，懂教授咨询了广州医科大学附属脑科医院临床心理科的罗新妮副主任，针对抑郁症是什么、抑郁症有哪些表现、要如何正确对待抑郁症以及如何维持心理健康这几大问题做出专业解答。

抑郁症是什么

抑郁症是一种可治愈、可管理、可控的疾病。但抑郁症并不等于抑郁情绪，抑郁情绪是人类的基本情绪。

在生活里，当出现压力大、痛苦境遇等情况时，都可能会产生不同程度的抑郁情绪。通常抑郁情绪在一段时间内就可以通过自我调适得到缓解，恢复正常的生活。

而抑郁症则需要症状、持续时间、严重程度三个评估内容都符合。抑郁症包括了情绪、认知、行为变化和躯体不适等各方面的症状特点。症状会出现并持续2周或以上，明显影响了生活、学习、社交等功能。

抑郁症有哪些表现

主人公在电影中反复提到“都是我的错”，对别人的行为异常敏感，很多时候会莫名不开心，甚至出现了自杀的行为。这些都属于抑郁症的表现。

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情绪改变的表现

这是抑郁症患者最主要的核心症状，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，感到低落；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

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认知改变的表现

抑郁症患者会感到自己的记忆力下降，注意力不能集中，思维能力下降。患者也会对负面的评价或事件特别敏感，会因为别人一句话或者是一个无意的行为就特别难过或低落。

部分患者病情发展后，会出现幻觉和古怪的想法，例如凭空听到有人议论自己、感觉周围的人监视自己等。

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行为改变的表现

有些患者会回避社交活动，对日常生活和活动丧失兴趣。严重时，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”。

因为强烈的无用感和无价值感，有些患者会选择自我伤害或自杀作为解决痛苦的途径。自我伤害比较常见的是反复用小刀划手或者用力掐自己。

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躯体不适的表现

患者会有持续的疲劳感，感觉身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性。此外，抑郁症患者经常有睡眠问题，有些患者慢慢就变成了睡眠节律颠倒。还会有胃口的改变，具体表现为进食减少、不进食或食欲增强、暴饮暴食。

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要如何正确对待抑郁症

面对抑郁症这一疾病，参宿父亲表现出的态度是非常不重视的，认为这仅仅是心情不好罢了。现实中，又有些人过于夸大这种疾病，避之不及。那我们面对抑郁症时，正确的态度应该是怎么样的？

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正视抑郁症

抑郁症不是简单的心情不好，但也不是绝症。同样，抑郁症也不是软弱无能的代名词，不能武断地为抑郁症患者扣上意志不够坚定，世界观不够强悍等帽子。

关心与爱是必须的，但并不是万能的。抑郁症并不单纯是心理疾病，它还会引起头晕、恶心等诸多生理问题。因此正确对待抑郁症，不能仅靠“爱”的感化。

坚持一下并不能将抑郁症熬过去。抑郁症作为一种疾病，会对患者的正常生活产生影响，并且不会随着时间自愈。因此正确对待抑郁症，不能仅靠“熬”。

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接受专业治疗

在出现长时间的抑郁情绪时，就要到正规机构进行检查。确证为抑郁症后，要寻求专业人士的帮助，进行治疗。通过物理治疗、心理治疗、药物治疗等多种手段对抗抑郁。轻中度患者可以视情况单独使用心理治疗，重度抑郁症患者则需要搭配药物进行治疗。

如何维持心理健康

探索感官世界，疗愈心灵

在日常生活中，专家建议普通人可以利用大脑的可塑性，加强积极的感觉，包括视觉、听觉、触觉、嗅觉及味觉，利用各种感官输入，可以为自己构建专属的愉悦世界。

「视觉」

视觉是我们想象力的主要来源。可以观察一下那些稀松平常的景色，比如一朵花，一颗树， 感受这个世界生机勃勃的美。定期离开让自己焦虑不安的人与事，体会自身的渺小，感受心灵的平静和宁谧。

「嗅觉」

在睡前点上一个小香薰，或者给自己涂上香香的润肤乳，上班前喷点淡雅的香水，愉悦自己的同时也让别人因为你而感受到美好。

「触觉」

触觉的感受器在我们的全身分布，而且分类丰富，有痛觉、温度觉、深触觉、浅触觉和位置觉等等。

触觉是人与人在现实中建立亲密关系的重要感觉。因此，触觉也是释放压力的重要手段。不要忘了给予别人触摸。触摸和被触摸，其实是同步发生的。除了寄望他人，还可以为自己弄个柔软的被窝，买一套新的睡衣，涂上厚厚的润肤露。

「味觉」

对于在美食上有着极高天赋的国人来说，让味觉得到享受可谓是轻而易举。清蒸、红烧、麻辣……总有一款能讨你喜欢。

「听觉」

对于普通人来说，听觉的世界里，很多时候不是太寂寥，而是太嘈杂。我们总是听着爸妈熟悉又陌生的唠叨、人与人的争执辩论、春节爆竹彻夜的狂欢……这个时候不如做做减法，走进大自然，听听大海的声音、小鸟的声音、风掠过的声音，或许有不一样的收获。

指导专家

罗新妮

广州医科大学附属脑科医院

临床心理科副科主任

抑郁症并不可怕

但也要重视它

就像《深海》原声曲中唱的

别害怕

走过那长夜吧

世界会在你脚下！

南都校探（nanduxiaotan）出品

策划/文案：揭琪 实习生王丝媛 南都记者杨丽云对此文亦有贡献

部分资料来源：广州医科大学附属脑科医院 微博 豆瓣

关键词： 透过深海我们还需知道这些